O WRAP DE COUVE é mais uma opção sem gluten, sem lactose, sem gordura, vegetariana, barata, com baixa caloria, muito fácil e tão saudável, mas tão saudável que da até emoção…
Dos poderes da couve, podemos listar rapidamente as vitaminas E, K, C, minerais como cálcio, fósforo, ferro e magnésio.
Ela ainda combate o mal humor (pra sorte dazinimigas) e previne a celulite (pro azar delas), fortalece o sistema imunológico, controla a pressão arterial, colabora na prevenção de doenças como ulceras gástricas, anemia e até o câncer.
A couve é também uma ótima parceria para seus intestinos, promovendo a desintoxicação do organismo e evitando o acumulo de gordura.
E reza a lenda que ela também tem o potencial de renovar as células, ou seja, REJUVENECER (wow!). É isso! Vou parar de elogiar couve porque começou a dar aquela vontadinha de fazer uma plantação na minha kitnet.
Para aproveitar melhor os nutrientes nada melhor do que comer a couve crua. O WRAP DE COUVE é uma sugestão de como fazer isso gostosamente e um bom substituto para o pãozinho de quem não vive sem sanduiche.
Vou postar aqui os ingredientes com os quais recheei meu wrap, mas você monta o seu como quiser, pode acrescentar molhos, temperos, etc!
Lembrando que assim como todas as receitas com o preparo rápido, essa também entra na tag #FastFit do OhMyGula!
Nessa tag você encontra diversas receitas práticas, para aqueles momentos em que você levanta antes de acordar e já tem que sair para não perder a hora, ou então para quando bate uma preguiça e uma vontade de apelar para o FAT Fast Food!
Falta de tempo aqui não é desculpa para se alimentar mal
O valor total* do WRAP DE COUVE fica em torno dos R$:4,00 e rende um wrap grande!
*O cálculo é feito com base no necessário para essa receita, e não no valor total que vem de cada produto.
Aproveita e já se inscreve no canal do OHMYGULA POR AQUI ?
INGREDIENTES
Duas FOLHAS DE COUVE higienizadas (limpinhas!)
½ CENOURA PEQUENA ralada
½ TOMATE picado
Duas fatias de QUEIJO BRANCO LIGHT cortado em cubinhos
Uma collher de sobremesa de AZEITONAS picadas
Uma colher de sopa de MOSTARDA AMARELA
PREPARO de WRAP DE COUVE
1- Corte a parte dura do cabinho (para poder enrolar a couve); 2 – Distribua o recheio sobre a folha; 3 – Enrole fazendo um pacotinho; 4 – Enrole na segunda folha para reforçar bem o seu wrap. Gostou da receita? Então deixa um comentário aqui no post para eu saber 🙂 E se quiser mais receitas assim, se inscreve no canal que tem receita nova toda terça, quarta, sexta e sábado! E até a próxima. Ah! E não esquece de deixar nos comentários qualquer dúvida ou sugestão. É muito importante saber se as minhas receitinhas estão funcionando na sua cozinha! E pra não perder nenhuma receitinha nova, curte a página do OhMyGula no Facebook: Esse é o WRAP DE COUVE: uma delícia sem culpa! Controlar o índice glicêmico, benefícios para o coração, fibras e vitaminas: nesse post você vai se surpreender com 7 BENEFÍCIOS DO ABACATE PARA DIABÉTICOS. No infográfico acima já dá pra ter uma ideia 🙂 Bem vindos novamente com mais um post de dicas para diabéticos! No OhMyGula, dou dicas e receitas de comidas saudáveis e… Para salvar a vida no calor, com saúde e sem perder o sabor (hà!): MILKSHAKE VEGANO DE CHOCOLATE Qual pessoa não gosta de milkshake? Nesse clima maluco de 2017 — se bem que, todo ano tem um clima maluco diferente — um milkshake nesse finzinho de inverno vai muito bem (e bota ‘muito’ nisso!) Essa… Quer aprender a fazer uma sobremesa deliciosa e sem complicação? Então é só seguir os passos dessa receita de Sufle de Chocolate Muito Fácil! De volta com mais uma receita aqui no OhMyGula, com esse delicioso Sufle de Chocolate sem complicação: muito fácil (somente 4 passos) e rápido (30 minutos). Salgado ou doce, o Suflê… MASSA PARA SALGADO FIT – A melhor receita para manter a dieta, sem perder o sabor Estou de volta com mais uma receita aqui no OhMyGula, e dessa vez, de massa para salgado fit. É uma receita muuuito fácil e versátil, podendo ser usada para bolinha de queijo, coxinha, recheada com creme de ricota, peito… Com essa RECEITA DE BOLO DE CHOCOLATE PARA ANIVERSÁRIO, o melhor presente acaba em minutos Não existe melhor maneira de presentear alguém — ou você mesmo(a) — do que com comida. No próximo aniversário da sua mãe, pai, irmão, irmã, primos, amigos… enfim, qualquer outra oportunidade que você tiver, FAÇA ESSE BOLO DE CHOCOLATE PARA…
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Ai nossa! Amei suas receitas, principalmente essa. Amo wraps e esse então, maravilhoso. Lindo seu blog, já está nos meus favoritos ❤️
Obrigadinha Alice!
Eu sofria muito porque não reagia muito bem a um pãozinho, mas depois que descobri esse wrap parei de sofrer.
Seja sempre bem vinda, e qualquer dúvida é só perguntar 😉
beijos!