O WRAP DE COUVE é mais uma opção sem gluten, sem lactose, sem gordura, vegetariana, barata, com baixa caloria, muito fácil e tão saudável, mas tão saudável que da até emoção…

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Dos poderes da couve, podemos listar rapidamente as vitaminas E, K, C, minerais como cálcio, fósforo, ferro e magnésio.

Ela ainda combate o mal humor (pra sorte dazinimigas) e previne a celulite (pro azar delas), fortalece o sistema imunológico, controla a pressão arterial, colabora na prevenção de doenças como ulceras gástricas, anemia e até o câncer.

A couve é também uma ótima parceria para seus intestinos, promovendo a desintoxicação do organismo e evitando o acumulo de gordura.

E reza a lenda que ela também tem o potencial de renovar as células, ou seja, REJUVENECER (wow!). É isso! Vou parar de elogiar couve porque começou a dar aquela vontadinha de fazer uma plantação na minha kitnet.

Para aproveitar melhor os nutrientes nada melhor do que comer a couve crua. O WRAP DE COUVE é uma sugestão de como fazer isso gostosamente e um bom substituto para o pãozinho de quem não vive sem sanduiche.

Vou postar aqui os ingredientes com os quais recheei meu wrap, mas você monta o seu como quiser, pode acrescentar molhos, temperos, etc!

Lembrando que assim como todas as receitas com o preparo rápido, essa também entra na tag #FastFit do OhMyGula! 

Nessa tag você encontra diversas receitas práticas, para aqueles momentos em que você levanta antes de acordar e já tem que sair para não perder a hora, ou então para quando bate uma preguiça e uma vontade de apelar para o FAT Fast Food!

Falta de tempo aqui não é desculpa para se alimentar mal 

O valor total* do WRAP DE COUVE fica em torno dos  R$:4,00 e rende um wrap grande!

*O cálculo é feito com base no necessário para essa receita, e não no valor total que vem de cada produto.

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INGREDIENTES

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• Duas FOLHAS DE COUVE higienizadas (limpinhas!)

• ½ CENOURA PEQUENA ralada

• ½ TOMATE picado

• Duas fatias de QUEIJO BRANCO LIGHT cortado em cubinhos

• Uma collher de sobremesa de AZEITONAS picadas

• Uma colher de sopa de MOSTARDA AMARELA

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PREPARO de WRAP DE COUVE

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[tab title=”WRAP DE COUVE”]

1- Corte a parte dura do cabinho (para poder enrolar a couve);

2 – Distribua o recheio sobre a folha;

3 – Enrole fazendo um pacotinho;

4 – Enrole na segunda folha para reforçar bem o seu wrap.

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Gostou da receita? Então deixa um comentário aqui no post para eu saber 🙂

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E até a próxima.

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Ah! E não esquece de deixar nos comentários qualquer dúvida ou sugestão. É muito importante saber se as minhas receitinhas estão funcionando na sua cozinha!

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Quer mais uma receita sem gluten? Da uma olhada nesse NHOQUE LIGHT DE ESPINAFRE

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VERDINHO E GOSTOSO

 Esse é o WRAP DE COUVE: uma delícia sem culpa!

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