PÃO LOW CARB DE MICROONDAS PARA DIABÉTICOS

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Nessa receita você vai aprender a fazer o seu próprio pão low carb no microondas — sem complicações e perfeito para quem tem diabetes ou busca ter uma dieta com baixo consumo de carboidratos

 

 Preparo 5 minutos
 Cozinhar 6 minutos
 Total 11 minutos
 Porções Duas Fatias

 

IMPORTANTE: Sempre consulte o seu médico e faça o acompanhamento clínico. Diabetes é uma doença e nenhuma informação na internet vai ser a ‘cura milagrosa’ — bons hábitos alimentares e atividades física são grandes parceiros no tratamento 🙂

Bem vindas e bem vindos a mais uma receita aqui do OhMyGula! Nesse post trago pra vocês uma das melhores opções da dieta low carb: pão low carb de microondas e sem farinha de trigo.

Se essa é sua primeira vez aqui, não esquece de me seguir no youtube para não perder nenhuma atualização:

Essa receita tem três grandes vantagens: 

  1. Fácil de fazer
  2. Rápido
  3. Realmente mata a vontade de um pãozinho — e sem prejudicar sua saúde 🙂

Antes de passar os ingredientes desse pão low carb, vou deixar aqui a diferença de carboidratos entre três diferentes tipos de pão:

 

Carboidratos em Pães (duas porções)

 Francês    52g
 Integral    56g
 Low Carb    4,7g 

 

Impressionante, né? Depois dessa informação eu passei a pensar duas vezes antes de ir na padaria.

 

INGREDIENTES PÃO LOW CARB DE MICROONDAS

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[tab title=”Ingredientes”]

  • 1 ovo grande
  • 1 colher (sopa) de requeijão, creme de ricota ou iogurte natural (pode ser versão light);
  • 1/2 col. (chá) de chia;
  • 1 col. (chá) de aveia em flocos finos;
  • 1 col. (chá) de fermento químico (de bolo);
  • Sal a gosto.
  • Manteiga (opcional)
  • 2 fatias de Queijo Mussarela (opcional)

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RECEITA PÃO LOW CARB DE MICROONDAS

[tabgroup]
[tab title=”Preparar”]

  1. Em uma tigela, adicione o ovo
  2. Em seguida, adicione o requeijão (ou creme de ricota, ou iogurte)
  3. Adicione a chia, a aveia em flocos finos e o fermento químico
  4. Finalize o preparo com o sal
  5. Misture bem até obter uma massa homogênea

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[tab title=”Microondas”]

  1. Coloque a mistura em uma outra tigela mais comprida
  2. Leve ao microondas por 2-3 minutos (até o pão low carb começar a desgrudar das laterais)
  3. Retire do microondas e vá desgrudando o pão da tigela com ajuda de uma faca
  4. Agora são pão está pronto para consumo, mas vamos continuar transformando ele em um lanchinho 🙂

[/tab]
[tab title=”Panini”]

  1. Adicione o queijo no meio do pão low carb
  2. Em seguida, dobre o pão formando um sanduíche
  3. Unte a parte externa do pão com manteiga
  4. Leve à frigideira até dourar dos dois lados
  5. E agora é só dar uma olhada no fim do post que eu coloquei mais dois bônus pra vocês 🙂

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Antes de ir embora, abaixo vou deixar dois bônus pra você que sofre de diabetes ou que pretende seguir uma dieta low carb:

1 – VIDEO EXPLICATIVO

 

E terminamos! Não só você aprendeu a fazer o seu próprio pão low carb, como também descobriu informações importantes sobre a quantidade de carboidratos em outros pães — e de quebra já saiu daqui com vontade de comer um panini low carb delicioso!

Gostou da receita? Que tal compartilhar nas redes sociais e ajudar o OhMyGula a continuar trazendo mais e mais receitas?

 

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (apenas do pão)

 Calorias 74
 Carboidratos 3g
 Gorduras 6,7g
 Proteínas 1,7g

 

2 – LANCHE DA TARDE PARA DIABÉTICOS (12 OPÇÕES)

 

 

 

 

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