Pão de chia e aveia no microondas – Pronto em 2 minutos e 10 segundos! Viciante, saudável, feito do meu jeito e temperado como eu quero (gosto assim, exclusividade no pão, rs)
Quem disse que microondas só serve para fazer pipoca ou para esquentar a comida pela metade (quem nunca sofreu desse mal?). Com essa receita de Pão de Chia e Aveia, o OhMyGula! veio para mostrar que é possível ser fit, saudável e ainda ter tempo de curtir a vida!
Lembrando que assim como todas as receitas com o preparo rápido, essa também entra na tag #FastFit do OhMyGula! Nessa tag você encontra diversas receitas práticas, para aqueles momentos em que você levanta antes de acordar e já tem que sair para não perder a hora, ou então para quando bate uma preguiça e uma vontade de apelar para o FAT Fast Food!
Falta de tempo aqui não é desculpa pra comer mal 😉
Como de costume, se você passar o mouse sobre alguns ingredientes, você pode achar o valor de cada um onde eu comprei.
O valor total* do PÃO DE CHIA E AVEIA INTEGRAL fica em torno dos R$: 4,50! Bom, bonito e barato.
*O cálculo é feito com base no necessário para essa receita, e não no valor total que vem de cada produto.
Ingredientes:
Os ingredientes são fáceis e a gente sempre tem na geladeira. Muito mais confiável do que a grande maioria dos pães de forma que compramos no mercado que são integrais só no rótulo. (é! metade daquilo é farinha branca refinada!)
- Uma colher de sopa de FARELO DE AVEIA
- Uma colher de sopa de IOGURTE DESNATADO
- Uma colher de sopa de CHIA
- Uma pitada de sal
- Uma colher de chá de FERMENTO EM PÓ
- Uma colher de sopa de REQUEIJÃO LIGHT ou COTTAGE
- temperos a gosto
Você também pode adicionar uma colher de sopa de QUEIJO RALADO LIGHT, mas é opcional!
Preparo:
É tão rápido que eu achei o meu texto até curto demais – mas acho que a graça é essa! Então olhem só:
1 – Misture tudo
2 – Coloque em uma tigela que possa ir ao microondas e deixe por 2 minutos e 10 segundos (esse é o tempo do meu, mas varia de micro pra micro)
Totalmente opcional (mas não ficou uma belezinha?).
Eu usei ketchup* e mostarda – e sem querer acabou combinando com a tolha por baixo! Você pode usar mais um pouquinho de requeijão, queijo ralado, cottage… enfim! O que te agradar, na beleza e no sabor.
*se você é como eu é não consegue viver sem isso, fica de olho que logo eu trago uma receita de ketchup fit sem açúcar!
DICA OHMYGULA
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Para acompanhar, nada melhor do que um CHAZINHO ou um SUCO VERDE.
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