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Nesse post, selecionei 12 opções de lanche da tarde para diabéticos para ninguém passar vontade!

IMPORTANTE: Sempre consulte o seu médico e faça o acompanhamento clínico. Diabetes é uma doença e nenhuma informação na internet vai ser a ‘cura milagrosa’ — bons hábitos alimentares e atividades física são grandes parceiros no tratamento 🙂

Eu sempre vejo muitas receitas de sobremesas pra diabéticos. Mas e o lanchinho da tarde?

Essa refeição, tão negligenciada, é importante pra muita gente — e oferecer opções feitas especialmente para diabéticos, é o objetivo desse post.

Para começar, vou explicar o que define uma boa refeição para diabéticos.

Como eu costumo dizer, não basta só seguir uma receita: é preciso conhecer bem cada componente e suas interações, para poder se libertar e criar seus próprios pratos 🙂

Lista do “Não Pode”

Sabe aquela frase “cada caso é um caso”? Pois é, na alimentação isso também deve ser aplicado.

Por outro lado, existem alimentos que realmente são ruins e muitas vezes perigosos para diabéticos.

Açúcar (refinado, de confeiteiro, mascavo, demerara, mel)
Carboidratos Simples (farinha de trigo, arroz branco, pães não integrais, tapioca)

Lista do “Consuma Menos”

Por via de regra, esses dois tipos de alimento podem ser prejudiciais para diabéticos — e inclusive para os que estão tentando perder peso.

Diminua o consumo desses alimentos e consuma mais da próxima lista.

frutose (mais concentrado em frutas secas, mel, manga, ameixa, caqui, banana e laranja)
gorduras sólidas (manteiga e banha)

Lista do “Pode Consumir”

A regra ainda vale: cada caso é um caso. Mas esses alimentos são recomendados pela maior parte dos nutricionistas para ajudar no combate ao diabetes. Como sempre: sem exagero.

Adoçantes dietéticos (sucralose, stevia, xylitol)
carboidratos complexos (aveia, linhaça, farinha de trigo integral)
leite

Bem, após essa introdução, vou deixar aqui 12 opções de lanche da tarde para diabéticos:

1 – GELÉIA DE PIMENTA DIET

GELEIA DE PIMENTA DIET é realmente deliciosa, ela combina no frango grelhado, no hambúrguer, no canapé, combina com queijo, com torradinha e sempre que aparece da um toque especial ao seu prato!

2 – BOLO DE LEITE CONDENSADO DIET

BOLO DE LEITE CONDENSADO LIGHT – É magrinho, sem açúcar, totalmente integral, feito no liquidificador e da um olé em muita sobremesa gordurosa!

PARA NÃO PERDER AS MINHAS RECEITAS…

3 – COOKIE INTEGRAL DE DOCE DE LEITE DIET

Olha, o COOKIE INTEGRAL DE DOCE DE LEITE é delícia pra um café no meio do dia!

4 – QUICHE DE PALMITO – MASSA DE GRÃO DE

BICO

QUICHE DE PALMITO SEM GLUTEN – Hummm, imaginem uma coisa gostosa, de baixa caloria e incrivelmente leve… Esse quiche de palmito leva poucos ingredientes e fica muito bonitinho – bom para qualquer hora do dia!

4 – TORTA DE LIQUIDIFICADOR INTEGRAL

TORTA DE LIQUIDIFICADOR – DE MARGUERITA E INTEGRAL! – Saborosa, integral, feita com farelo de aveia, sem gordura e rápida de fazer.

5 – IOGURTE NATURAL CASEIRO

Que tal fazer o seu próprio iogurte natural caseiro? Nessa receita, você aprende a fazer o seu iogurte usando dois ingredientes!

6 – QUEIJO COTTAGE

Como fazer Queijo Cottage com $3,99 e em 5min! Depois dessa receita de Queijo Cottage caseiro, você nunca mais vai precisar sofrer com o valor dele no mercado.

7 – MANTEIGA DE AMENDOIM DIET

MANTEIGA DE AMENDOIM DIET: Já pensou em fazer sua própria manteiga de amendoim em casa, sem açúcar e muuuuito mais gostosa que a do mercado? Olha essa receita!

8 – PATE VEGANO DE TOFU COM PIMENTÃO

Hoje eu trago para vocês uma receita de pate vegano de tofu com pimentão (outra coisa que aaamo demais!).

9 – EMPADÃO INTEGRAL DE ESPINAFRE E

REQUEIJÃO

EMPADAO INTEGRAL DE ESPINAFRE E REQUEIJÃO – Integral, com recheio cremoso e levinho!

10 – IOGURTE GREGO DIET

Imagina um IOGURTE GREGO DIET feito por você, super CREMOSO e ainda por cima sem açúcar! O iogurte grego possuí mais cremosidade que o iogurte natural, por ter sido separado do soro.

11 – MASSA PARA SALGADO FIT

MASSA PARA SALGADO FIT – A melhor receita para manter a dieta, sem perder o sabor. Estou de volta com mais uma receita aqui no OhMyGula, e dessa vez, de massa para salgado fit.

12 – MILKSHAKE VEGANO DE CHOCOLATE

Para salvar a vida no calor, com saúde e sem perder o sabor (hà!): MILKSHAKE VEGANO DE CHOCOLATE

BÔNUS:

Pra quem ficou até, vou deixar uma categoria inteira de receitas Low Carb, assim você não perde nenhuma e pode ver todas as receitas low carb já postadas aqui no blog.

VER RECEITAS CATEGORIA LOW CARB

Quer saber um pouco mais sobre alimentação para diabéticos?

Tem um post mais completo que eu fiz aqui no OhMyGula. Dá uma olhada para ficar informado sobre dicas culinárias para diabéticos:

7 DICAS DE COZINHA PARA DIABÉTICOS