LANCHE DA TARDE PARA DIABÉTICOS – 12 OPÇÕES FÁCEIS DE FAZER!

Victor Cappa
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Nesse post, selecionei 12 opções de lanche da tarde para diabéticos


IMPORTANTE: Sempre consulte o seu médico e faça o acompanhamento clínico. Diabetes é uma doença e nenhuma informação na internet vai ser a ‘cura milagrosa’ — bons hábitos alimentares e atividades física são grandes parceiros no tratamento 🙂

Eu sempre vejo muitas receitas de sobremesas pra diabéticos. Mas e o lanchinho da tarde?

Essa refeição, tão negligenciada, é importante pra muita gente — e oferecer opções feitas especialmente para diabéticos, é o objetivo desse post.

Para começar, vou explicar o que define uma boa refeição para diabéticos.

Como eu costumo dizer, não basta só seguir uma receita: é preciso conhecer bem cada componente e suas interações, para poder se libertar e criar seus próprios pratos 🙂


LISTA DO “NÃO PODE”

  • açúcar (refinado, de confeiteiro, mascavo, demerara, mel)
  • carboidratos simples (farinha de trigo, arroz branco, pães não integrais, tapioca)

LISTA DO “CONSUMA MENOS”

  • frutose (mais concentrado em frutas secas, mel, manga, ameixa, caqui, banana e laranja)
  • gorduras sólidas (manteiga e banha)

LISTA DO “PODE CONSUMIR”

  • Adoçantes dietéticos (sucralose, stevia, xylitol)
  • carboidratos complexos (aveia, linhaça, farinha de trigo integral)
  • leite

Tem um post mais completo que eu fiz aqui no OhMyGula. Dá uma olhada para ficar informado sobre dicas culinárias para diabéticos:


7 DICAS DE COZINHA PARA DIABÉTICOS


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Bem, após essa introdução, vou deixar aqui 12 opções de lanche da tarde para diabéticos:


1 – GELÉIA DE PIMENTA DIET

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2 – BOLO DE LEITE CONDENSADO DIET

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PARA NÃO PERDER AS MINHAS RECEITAS…

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3 – COOKIE INTEGRAL DE DOCE DE LEITE DIET


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4 – QUICHE DE PALMITO – MASSA DE GRÃO DE

BICO

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4 – TORTA DE LIQUIDIFICADOR INTEGRAL

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5 – IOGURTE NATURAL CASEIRO

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6 – QUEIJO COTTAGE 

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7 – MANTEIGA DE AMENDOIM DIET


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8 – PATE VEGANO DE TOFU COM PIMENTÃO


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9 – EMPADÃO INTEGRAL DE ESPINAFRE E

REQUEIJÃO


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10 – IOGURTE GREGO DIET 

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11 – MASSA PARA SALGADO FIT

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12 – MILKSHAKE VEGANO DE CHOCOLATE

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Resumo
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