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Nesse post, selecionei 12 opções de lanche da tarde para diabéticos
IMPORTANTE: Sempre consulte o seu médico e faça o acompanhamento clínico. Diabetes é uma doença e nenhuma informação na internet vai ser a ‘cura milagrosa’ — bons hábitos alimentares e atividades física são grandes parceiros no tratamento 🙂
Eu sempre vejo muitas receitas de sobremesas pra diabéticos. Mas e o lanchinho da tarde?
Essa refeição, tão negligenciada, é importante pra muita gente — e oferecer opções feitas especialmente para diabéticos, é o objetivo desse post.
Para começar, vou explicar o que define uma boa refeição para diabéticos.
Como eu costumo dizer, não basta só seguir uma receita: é preciso conhecer bem cada componente e suas interações, para poder se libertar e criar seus próprios pratos 🙂
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LISTA DO “NÃO PODE”
- açúcar (refinado, de confeiteiro, mascavo, demerara, mel)
- carboidratos simples (farinha de trigo, arroz branco, pães não integrais, tapioca)
LISTA DO “CONSUMA MENOS”
- frutose (mais concentrado em frutas secas, mel, manga, ameixa, caqui, banana e laranja)
- gorduras sólidas (manteiga e banha)
LISTA DO “PODE CONSUMIR”
- Adoçantes dietéticos (sucralose, stevia, xylitol)
- carboidratos complexos (aveia, linhaça, farinha de trigo integral)
- leite
Tem um post mais completo que eu fiz aqui no OhMyGula. Dá uma olhada para ficar informado sobre dicas culinárias para diabéticos:
7 DICAS DE COZINHA PARA DIABÉTICOS
Bem, após essa introdução, vou deixar aqui 12 opções de lanche da tarde para diabéticos:
1 – GELÉIA DE PIMENTA DIET
2 – BOLO DE LEITE CONDENSADO DIET
PARA NÃO PERDER AS MINHAS RECEITAS…
3 – COOKIE INTEGRAL DE DOCE DE LEITE DIET
4 – QUICHE DE PALMITO – MASSA DE GRÃO DE
BICO
4 – TORTA DE LIQUIDIFICADOR INTEGRAL
5 – IOGURTE NATURAL CASEIRO
6 – QUEIJO COTTAGE
7 – MANTEIGA DE AMENDOIM DIET
8 – PATE VEGANO DE TOFU COM PIMENTÃO
9 – EMPADÃO INTEGRAL DE ESPINAFRE E
REQUEIJÃO
10 – IOGURTE GREGO DIET
11 – MASSA PARA SALGADO FIT
12 – MILKSHAKE VEGANO DE CHOCOLATE
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