6 BENEFICIOS DA AVEIA

Victor Cappa
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6 BENEFICIOS DA AVEIA bem resumidinhos nesse infográfico!



Aveia é uma coisa bonita da natureza! Além de versátil (podendo ser misturada a outros alimentos), três colheres por dia bastam para controlar o colesterol, controlar os níveis de açúcar no sangue, manter os intestinos em ordem, eliminar mais rápido as toxinas, dar um up no bom humor e acelerar o emagrecimento! Isso tudo graças a um tipo de fibra chamada de beta glucana presente na aveia. Veja só um pouquinho do que ela faz com os 6 BENEFICIOS DA AVEIA:


1 – Controla o Colesterol

Seu elevado teor de fibras atua no sistema digestivo, atrapalhando a absorção de gordura pelo nosso intestino e desta maneira, elimina o colesterol ruim, evitando que ele acabe na corrente sanguínea. Assim, um café da manhã rico em cereais está nos protegendo de doenças cardiovasculares.


2 – Reduz os Níveis de Açucar no Sangue

As mesmas fibras que atuam no controle do colesterol, também dificultam a absorção de açúcar no intestino, o que evita que as taxas de açúcar no sangue subam drasticamente, prevenindo vários problemas de saúde e tornando a aveia uma aliada para quem tem diabetes.



3 – Reduz Ansiedade, Tensão e Insônia

A aveia alivia ansiedade, a tensão e ajuda a melhorar a insônia, pois promove a produção de hormônios que trabalham como antidepressivos no corpo, além de ter altos níveis de vitaminas do complexo B, magnésio e fibras.


4 – Mantem o Bom Funcionamento do Transito Intestinal

A grande quantidade de fibras desse alimento mantém a saúde do processo digestivo eliminando possíveis compostos cancerígenos formandos pelo próprio organismo durante o processo de digestão.

Essas fibras presentes na aveia auxiliam no controle da flora intestinal além de manter regulares os movimentos dos intestinos, o que torna a aveia um alimento ideal para quem tem intestino preguiçoso.


5 – Auxilia no Emagrecimento

A aveia auxilia no emagrecimento graças a suas fibras que atuam no funcionamento intestinal, eliminando açucares e gorduras.

Embora o uso da aveia no preparo de bolos e pães resulte em uma refeição mais calórica que a tradicional, ela gera saciedade além de uma alimentação com mais benefícios e qualidade, auxiliando na perda de peso.

Quando entra em contato com a água, a fibra solúvel presente na aveia forma um gel que retarda o esvaziamento gástrico, causando uma sensação de saciedade, o que auxilia não só no emagrecimento mas também controla a ansiedade (aquela que nos faz comer sem parar).


6 – Pele e Cabelos Saudáveis

O bom funcionamento dos intestinos reflete também na pele e cabelos. Favorece o crescimento capilar e previne o aparecimento de espinhas.

Por ser rica em silício, além de vitaminas do complexo B e zinco, o consumo de aveia contribui para com a renovação dos tecidos, além de ter ação antioxidante.


Ah Aveia, essa linda!

A dica dessa semana vai para os que sonhavam com uma aveia sem glúten. A empresa de produtos naturais e orgânicos Monama já resolveu! Olha a bonitinha aqui!

RECOMENDADO

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Mais do que aprovada. Pode ser encontrada em lojas de produtos naturais oooou quem quiser pode encomendar a seu pacotinho sem sair de casa aqui no site da NATUE:

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Aqui você também pode encontrar diversos outros produtos com aveia!


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 RECEITAS

E aqui vão 3 receitinhas para fazer usando a aveia e incrementar a sua alimentação com muito sabor e gostosura, porque seu corpo merece coisa boa e você também.

PÃO DE CHIA E AVEIA – NO MICROONDAS E INTEGRAL

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TORTA DE LIQUIDIFICADOR – DE MARGUERITA E INTEGRAL

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COOKIE INTEGRAL DE CHOCOLATE E MIRTILO

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