6 BENEFICIOS DA AVEIA
6 BENEFICIOS DA AVEIA bem resumidinhos nesse infográfico!
Aveia é uma coisa bonita da natureza! Além de versátil (podendo ser misturada a outros alimentos), três colheres por dia bastam para controlar o colesterol, controlar os níveis de açúcar no sangue, manter os intestinos em ordem, eliminar mais rápido as toxinas, dar um up no bom humor e acelerar o emagrecimento! Isso tudo graças a um tipo de fibra chamada de beta glucana presente na aveia. Veja só um pouquinho do que ela faz com os 6 BENEFICIOS DA AVEIA:
1 – Controla o Colesterol
Seu elevado teor de fibras atua no sistema digestivo, atrapalhando a absorção de gordura pelo nosso intestino e desta maneira, elimina o colesterol ruim, evitando que ele acabe na corrente sanguínea. Assim, um café da manhã rico em cereais está nos protegendo de doenças cardiovasculares.
2 – Reduz os Níveis de Açucar no Sangue
As mesmas fibras que atuam no controle do colesterol, também dificultam a absorção de açúcar no intestino, o que evita que as taxas de açúcar no sangue subam drasticamente, prevenindo vários problemas de saúde e tornando a aveia uma aliada para quem tem diabetes.
3 – Reduz Ansiedade, Tensão e Insônia
A aveia alivia ansiedade, a tensão e ajuda a melhorar a insônia, pois promove a produção de hormônios que trabalham como antidepressivos no corpo, além de ter altos níveis de vitaminas do complexo B, magnésio e fibras.
4 – Mantem o Bom Funcionamento do Transito Intestinal
A grande quantidade de fibras desse alimento mantém a saúde do processo digestivo eliminando possíveis compostos cancerígenos formandos pelo próprio organismo durante o processo de digestão.
Essas fibras presentes na aveia auxiliam no controle da flora intestinal além de manter regulares os movimentos dos intestinos, o que torna a aveia um alimento ideal para quem tem intestino preguiçoso.
5 – Auxilia no Emagrecimento
A aveia auxilia no emagrecimento graças a suas fibras que atuam no funcionamento intestinal, eliminando açucares e gorduras.
Embora o uso da aveia no preparo de bolos e pães resulte em uma refeição mais calórica que a tradicional, ela gera saciedade além de uma alimentação com mais benefícios e qualidade, auxiliando na perda de peso.
Quando entra em contato com a água, a fibra solúvel presente na aveia forma um gel que retarda o esvaziamento gástrico, causando uma sensação de saciedade, o que auxilia não só no emagrecimento mas também controla a ansiedade (aquela que nos faz comer sem parar).
6 – Pele e Cabelos Saudáveis
O bom funcionamento dos intestinos reflete também na pele e cabelos. Favorece o crescimento capilar e previne o aparecimento de espinhas.
Por ser rica em silício, além de vitaminas do complexo B e zinco, o consumo de aveia contribui para com a renovação dos tecidos, além de ter ação antioxidante.
Ah Aveia, essa linda!
A dica dessa semana vai para os que sonhavam com uma aveia sem glúten. A empresa de produtos naturais e orgânicos Monama já resolveu! Olha a bonitinha aqui!
Mais do que aprovada. Pode ser encontrada em lojas de produtos naturais oooou quem quiser pode encomendar a seu pacotinho sem sair de casa aqui no site da NATUE:
Aqui você também pode encontrar diversos outros produtos com aveia!
Ah! E não esquece de deixar nos comentários qualquer dúvida ou sugestão. É muito importante saber se as minhas receitinhas estão funcionando na sua cozinha!
E ajuda azamiga curtindo a fan page do OhMyGula no Facebook:
facebook_accountRECEITAS
E aqui vão 3 receitinhas para fazer usando a aveia e incrementar a sua alimentação com muito sabor e gostosura, porque seu corpo merece coisa boa e você também.
PÃO DE CHIA E AVEIA – NO MICROONDAS E INTEGRAL
TORTA DE LIQUIDIFICADOR – DE MARGUERITA E INTEGRAL
COOKIE INTEGRAL DE CHOCOLATE E MIRTILO
POSTS RECENTES
Nesse post você vai aprender uma receita de chantilly caseiro descomplicado Bem vindas e bem vindos a mais um post aqui do OhMyGula! A última receita que postei foi da TORTA DE OREO COM GANACHE DE CHOCOLATE – que eu recomendo demais que você veja. Eu cobri aquela torta maravilhosa com um chantilly cremoso e volumoso, e… Hora de aprender de uma vez por todas a fazer GANACHE DE CHOCOLATE de um jeito simples e sem erro! Bem vindas e bem vindos a mais um post aqui do OhMyGula! A última receita que postei foi da TORTA DE OREO COM GANACHE DE CHOCOLATE – que eu recomendo demais que você veja. Naquela receita eu… Nessa receita eu vou mostrar como fazer sua massa de biscoito para torta oreo de um jeito tão fácil que não tem como dar errado! Bem vindas e bem vindos a mais um post aqui do OhMyGula! A última receita que postei foi da TORTA DE OREO COM GANACHE DE CHOCOLATE – que eu recomendo demais que… Bem vindas e bem vindos de volta! Estou de volta com o OhMyGula e já cheguei com uma receita incrível — de gostosa, fácil e prática de fazer. Pra quem ainda não conhece o OhMyGula, aqui eu trago minhas receitas e dicas de cozinhas — eu = Victor Cappa 🙂 Essa receita de Torta de… Nesse post, selecionei 12 opções de lanche da tarde para diabéticos IMPORTANTE: Sempre consulte o seu médico e faça o acompanhamento clínico. Diabetes é uma doença e nenhuma informação na internet vai ser a ‘cura milagrosa’ — bons hábitos alimentares e atividades física são grandes parceiros no tratamento 🙂 Eu sempre vejo muitas receitas de…
CHANTILLY CASEIRO DESCOMPLICADO
GANACHE DE CHOCOLATE DESCOMPLICADO
MASSA DE BISCOITO PARA TORTA OREO
TORTA DE OREO COM GANACHE DE CHOCOLATE
LANCHE DA TARDE PARA DIABÉTICOS – 12 OPÇÕES FÁCEIS DE FAZER!
JULIE E JULIA – FILME E CULINÁRIA
Julie e Julia é um filme sobre cozinha, cozinheiras, livros e escritoras e que é baseado na autobiografia de My Life in France. O filme retrata a vida da autora de livros de culinária e apresentadora de televisão norte-americana Julia Child e também o projeto de Julie Powell de cozinhar todas as 524 receitas do livro…
5 BENEFICIOS DO CACAU
De sua ação antioxidante a sua reserva de cálcio, o cacau é uma maravilha para nossa saúde e sabor! Você vai se espantar ao saber desses 5 BENEFÍCIOS DO CACAU! Eu sempre uso cacau nas minhas receitinhas: fica uma delícia! Nessa lista de 5 BENEFÍCIOS DO CACAU eu vou colocar também algumas dessas receitas. Dá…
CONTRA O PADRAO FITNESS
Socorro! A glamourização tomou conta do treinamento físico. É só dar uma olhada no reino mágico das redes sociais, servindo de camarote para glamourizar web-celebridades e a evidente utopia do “corpo fitness” causa a impressão de que só os ícones sarados conseguem treinar. Esse estereótipo afugenta muitas mulheres e o motivo é um só: o…
5 BENEFICIOS DA UVA – PARA O CORPO TODO
Essa lindeza além de ser uma delícia, faz um bem danado pra gente! Fiz essa listinha com 5 Benefícios da Uva que vão fazer você inserir mais essa fruta na sua dieta. De todas as frutas, a uva é de longe a que mais amo! E de todas as uvas, essa roxinha e docinha é a…
5 DICAS PARA O ABDOMEN
Todo mundo que já desejou BRIGADEIRO QUE NÃO ENGORDA, também já quis ter abdomen lisinho e gracinha. Mas questionar porque e para que ninguém quer, né??? Não é a barriga legal que torna vida legal, é preciso pensar, pesquisar e questionar o porque de tudo. Cuidar bem dessa musculatura é importante para qualquer um que tenha um affair…
Deixe uma resposta