6 BENEFICIOS DA AVEIA bem resumidinhos nesse infográfico!
Aveia é uma coisa bonita da natureza! Além de versátil (podendo ser misturada a outros alimentos), três colheres por dia bastam para controlar o colesterol, controlar os níveis de açúcar no sangue, manter os intestinos em ordem, eliminar mais rápido as toxinas, dar um up no bom humor e acelerar o emagrecimento! Isso tudo graças a um tipo de fibra chamada de beta glucana presente na aveia. Veja só um pouquinho do que ela faz com os 6 BENEFICIOS DA AVEIA:
1 – Controla o Colesterol
Seu elevado teor de fibras atua no sistema digestivo, atrapalhando a absorção de gordura pelo nosso intestino e desta maneira, elimina o colesterol ruim, evitando que ele acabe na corrente sanguínea. Assim, um café da manhã rico em cereais está nos protegendo de doenças cardiovasculares.
2 – Reduz os Níveis de Açucar no Sangue
As mesmas fibras que atuam no controle do colesterol, também dificultam a absorção de açúcar no intestino, o que evita que as taxas de açúcar no sangue subam drasticamente, prevenindo vários problemas de saúde e tornando a aveia uma aliada para quem tem diabetes.
3 – Reduz Ansiedade, Tensão e Insônia
A aveia alivia ansiedade, a tensão e ajuda a melhorar a insônia, pois promove a produção de hormônios que trabalham como antidepressivos no corpo, além de ter altos níveis de vitaminas do complexo B, magnésio e fibras.
4 – Mantem o Bom Funcionamento do Transito Intestinal
A grande quantidade de fibras desse alimento mantém a saúde do processo digestivo eliminando possíveis compostos cancerígenos formandos pelo próprio organismo durante o processo de digestão.
Essas fibras presentes na aveia auxiliam no controle da flora intestinal além de manter regulares os movimentos dos intestinos, o que torna a aveia um alimento ideal para quem tem intestino preguiçoso.
5 – Auxilia no Emagrecimento
A aveia auxilia no emagrecimento graças a suas fibras que atuam no funcionamento intestinal, eliminando açucares e gorduras.
Embora o uso da aveia no preparo de bolos e pães resulte em uma refeição mais calórica que a tradicional, ela gera saciedade além de uma alimentação com mais benefícios e qualidade, auxiliando na perda de peso.
Quando entra em contato com a água, a fibra solúvel presente na aveia forma um gel que retarda o esvaziamento gástrico, causando uma sensação de saciedade, o que auxilia não só no emagrecimento mas também controla a ansiedade (aquela que nos faz comer sem parar).
6 – Pele e Cabelos Saudáveis
O bom funcionamento dos intestinos reflete também na pele e cabelos. Favorece o crescimento capilar e previne o aparecimento de espinhas.
Por ser rica em silício, além de vitaminas do complexo B e zinco, o consumo de aveia contribui para com a renovação dos tecidos, além de ter ação antioxidante.
Ah Aveia, essa linda!
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