5 BENEFÍCIOS DO ABACATE PARA DIABÉTICOS

Victor Cappa
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Controlar o índice glicêmico, benefícios para o coração, fibras e vitaminas: nesse post você vai se surpreender com 7 BENEFÍCIOS DO ABACATE PARA DIABÉTICOS. No infográfico acima já dá pra ter uma ideia 🙂




IMPORTANTE: Sempre consulte o seu médico e faça o acompanhamento clínico. Diabetes é uma doença e nenhuma informação na internet vai ser a ‘cura milagrosa’ — bons hábitos alimentares e atividades física são grandes parceiros no tratamento 🙂

Bem vindos novamente com mais um post de dicas para diabéticos! No OhMyGula, dou dicas e receitas de comidas saudáveis e saborososcom uma gordice ou outra de vez em quando.

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Bem, após essa primeira dica, vou começar sem enrolação com os 7 benefícios do abacate para diabéticos. 


1 – NUTRIENTES QUE

AJUDAM NO

METABOLISMO DA

GLICOSE

Essa fruta tão gostosa e versátil trás benefícios dos mais variados. Por possuir poucos carboidratos (7g para cada 100g da fruta) não altera consideravelmente o índice glicêmicoesse índice determina a quantidade de açúcar no sangue. Níveis altos podem ser bem perigosos, principalmente para quem tem diabetes.

Dentre os seus nutrientes, temos o Magnésio, ferro, cálcio, fósforo e potássio.

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  • O Magnésio é importante para produzir energia, ajudando no metabolismo da glicose. Outro mineral importante
  • O cálcio, fortalece ossos e dentes, contribuindo no combate da osteoporose.
  • Por sua vez, o ferro é elemento essencial no tratamento da anemia
  • Fósforo na mineralização dos ossos e neurônios, melhorando o raciocínio. 
  • O potássio presente no abacate, ajuda no tratamento da hipertensão — e está em maiores quantidades no abacate do que na banana!




2 – REDUZ A

RESISTÊNCIA A

INSULINA

O abacate é rico em gorduras compostas por ácidos graxos monoinsaturados — mas calma, essa é aquele tipo de gordura boa!

Esses ácidos graxos monoinsaturados são responsáveis pelo aumento do bom colesterol (HDL) e pela redução do colesterol ruim (LDL). Ao mesmo tempo, essa gordura boa ajuda no metabolismo da glicose, reduzindo assim a resistência a insulina um dos principais problemas envolvidas no surgimento e progressão da diabetes.

O abacate:

  • Reduz em 17% o colesterol total;
  • Reduz em 22% o LDL (colesterol ruim) e triglicerídeos;
  • Aumenta em 11% os níveis de colesterol bom (HDL).

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3 – RICO EM FIBRAS

QUE GERAM ENERGIA

Além da boa gordura, o abacate é muito rico em fibras, que proporcionam absorção mais lenta da glicose — picos de glicose são extremamente perigosos para diabéticos, portanto, uma alimentação rica em fibras é essencial.

Alimentação rica em fibras também distende mais o estômago e induz à saciedade, bem como faz nosso intestino funcionar muito melhor.



OLHA SÓ ESSA RECEITA DE SORVETE DIET COM  ABACATE


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4 – REDUZ RISCO DE

DOENÇAS

CARDÍACAS

Diabéticos estão mais sucetíveis a doenças cardíacas — e o abacate pode ser um grande parceiro na prevenção e tratamento de pressão alta.

As gorduras, antioxidantes e nutrientes encontrados no abacate, ajudam a diminuir o colesterol e pressão alta, prevenindo contra o risco de doenças cardiovasculares.

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Pode parecer estranho, associar uma fruta gordurosa à redução de doenças relacionadas ao sobrepeso, entretanto, os ácidos graxos monoinsaturados presentes no abacate fazem parte das chamadas gorduras boas.

“Consumir até uma unidade diariamente ajuda a diminuir a gordura abdominal e a controlar a pressão arterial, a glicemia e os níveis de colesterol“, conta o farmacêutico Jamshid Tabeshpour.




5 – FRUTA COM

BAIXO TEOR DE

FRUTOSE

O abacate é uma rica fonte de energia. Mas a grande quantidade de calorias não são provenientes de açúcar, e sim da sua boa gordura. Isso evita que a glicemia suba após o consumo dessa fruta.

Para você ter uma ideia, 100g de abacate  possuem apenas 0.7g de açúcar. Considerando a quantidade de energia e benefícios que encontramos no abacate, a porcentagem de açúcar e desconsiderável.






BÔNUS – TABELA

NUTRICIONAL

Para 100g de abacate:

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Gostou desse post? Então com certeza você vai gostar de aprender 7 dicas de cozinha para diabéticos:

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Controlar o índice glicêmico, benefícios para o coração, fibras e vitaminas: nesse post você vai se surpreender com 7 BENEFÍCIOS DO ABACATE PARA DIABÉTICOS. No infográfico acima já dá pra ter uma ideia :)
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2 Comments

  1. Dudi
    27/07/2019 at 10:04 pm

    Boa noite, gostei muito ,das informações pena que nao passou nenhuma receita de abacate.

    • Victor Cappa
      29/07/2019 at 11:09 am

      Oi Dudi. No post eu compartilhei uma receita de sorvete usando o abacate como base (ta logo após o benefício 3).

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